Selasa, 17 Oktober 2017

Tips Mempersiapkan Daftar Menu Sehat Harian

Image Copas Google
Tips Mempersiapkan Daftar Menu Sehat Harian -  Makanan yang sehat tidak harus mahal dengan bahan makanan yang sederhana dan murah bisa juga di dapat makanan yang sehat untuk keluarga, dan Indonesia sudah sangat terkenal dengan makanan sehat murah dan berkualitas, bahkan sudah sampai ke mancanegara.

Makanan yang sehat dalam sehari-hari akan menjadikan hidup lebih berarti, tidak gampang sakit juga akan membuat pengeluaran belanja bisa terkontrol, karena seperti yang kita ketahui, sejak krisis ekonomi tahun 1997 yang lalu, bahan - bahan makanan yang di perdagangkan tidak pernah mengalami harga yang wajar yang mampu untuk di jangkau oleh masyarakat kebanyakan dan akibat dari efek ini, Indonesia di kisaran tahun 2000 an terjangkiti kasus gizi buruk yang parah, di beberapa daerah kasus ini bahkan banyak merenggut nyawa  anak-anak Indonesia.

Peran orang tua khususnya Ibu di rasa sangat menentukan untuk kehidupan sehat seluruh anggota keluarga, di mulai dari pengelolaan dana atau kas keluarga yang baik yang salah satunya adalah dengan berbelanja bahan makanan yang murah dan berkualitas serta sehat, tidak usah memilih bahan yang mahal karena harga yang mahal tidak menjamin makanan yang di hasilkan akan sehat dan bervitamin, bahkan tidak jarang justru menimbulkan kemubaziran, berikut Tips Mempersiapkan Daftar Menu Sehat Harian yang bisa saya share di kesempatan ini.

Hari Ahad. 
Hari ahad adalah hari pertama dalam satu pekan,pilihlah menu yang sehat yang ringan serta usahakan dari menu itu timbul rasa meriah, karena biasa hari ahad adalah hari dimana semua anggota keluarga berkumpul.
  
Sarapan : siapkan Teh Manis yang hangat dengan beberapa potong biskuit bervitamin dan berkalori cukup, kalau perlu boleh juga di lapisi dengan selai atau mentega yang sehat. 
 
Makan Siang : Nasi Putih yang hangat yang di masak dengan cara terbaik,siapkan sayur bening hijau dari sayuran yang segar, untuk sayuran pilih sayuran dedaunan seperti bayam atau sawi-sawi, sayuran jenis ini selain ringan juga tidak membuat sistem pencernaan terganggu saat akan di cerna baik itu di mulut maupun di dalam organ tubuh, untuk lauknya pilihlah ikan laut yang segar, boleh di bakar atau di goreng. 
 
Makan Malam : Gunakan sisa dari menu makan siang, hanya saja untuk nasinya harus yang baru masak karena kalau sisa dari makan siang kurang enak, tapi itu tergantung cara masak nasi putihnya, sisa sayur dan ikan gorengnya boleh di panaskan dengan minyak goreng yang baru biar terpelihara segar. 
 
Hari Senin. 
Sarapan : Teh manis hangat dan bubur kacang hijau yang nikmat di campur dengan potongan roti tawar. 
 
Makan Siang : nasi putih, sayuran tumis santan yang nikmat gunakan sayuran dari jenis kacang-kacangan, untuk lauk pilih ikan teri yang di goreng dan di tumis sambal.  
  
Makan Malam : karena kebetulan anda dapat undangan pesta,... jadi makan malamnya di tempat pesta saja,..hahahahha, kecuali untuk anak-anak karena mereka tidak ikut,(tapi boleh juga di ikutkan dengan catatan amplop undangan isi sejumlah uang  sampai 100 ribu lebih), masak nasi baru kombinasikan dengan sayuran bening dari jenis sayuran dedaunan dan untuk lauknya tempe yang di goreng dan di tumis kecap. 
 
Hari Selasa. 
Sarapan : untuk ayah cukup teh manis dan beberapa lembar potong roti tawar yang sudah di olesi,sedang untuk anak-anak buatkan susu hangat dan juga beberapa potong roti yang juga sudah di olesi susu atau sejenisnya. 
 
Makan Siang : masih nasi putih hangat,sayur bening dan lauknya tempe goreng tapi jangan sisa hari kemaren,.. nanti keracunan, untuk ayah makan siangnya di luar saja,ibu sms ayah untuk minta di traktir sama teman sekantornya,... hehehehe. 
 
Makan Malam : karena ada acara keluarga yang lagi mengadakan pesta pernikahan, untuk makan malamnya di situ saja semua, ajak seluruh anggota keluarga termasuk anak-anak kan lumayan bisa berhemat (hahahha....). 
 
Hari Rabu. 
Sarapan : bubur jagung manis yang hangat dan susu. 
 
Makan Siang : nasi putih,sayur bening tumis jagung dan untuk lauknya aikan bandeng goreng dan di kombinasikan dengan sambal olekan setengah pedas. 
 
Makan Malam : sisa menu makan siang kecuali untuk nasi, masaklah nasi yang baru atau bisa juga gunakan sisa nasi menu makan siang asal sudah di hangatkan. 
 
Hari Kamis. 
Sarapan : susu sereal dengan kalori padat, boleh di kombinasikan dengan beberapa potong kue kering sisa lebaran,... (kalau masih ada,hehhe). 
 
Makan Siang : sama dengan menu kemaren kecuali untuk lauknya boleh di ganti dengan ikan laut jenis lain. 
 
Makan Malam : masih sisa menu makan siang, kecuali lauknya boleh di ganti dengan tempe goreng atau tahu goreng.  
 
Hari Jum'at. 
Sarapan : teh manis dan beberapa potong roti tawar yang yang sudah di olesi dengan susu atau sejenisnya. 
 
Makan Siang : Nasi jagung yang di kombinasikan dengan sayuran bening dan ikan teri bakar serta sambal terasi olekkan. 
 
Makan Malam : masih dengan menu yang sama dengan menu makan siang. 
 
Hari Sabtu. 
Sarapan : teh hangat di kombinasikan dengan beberap potong biskuit kaya kalori dan gizi. 
 
Makan Siang : nasi putih, sayur santan dan ikan gurami goreng dan sambal tumis. 
 
Makan malam : untuk makan malam ajak saja seluruh anggota keluarga bermalam ahad dengan santap malam di rumah makan langganan.



Demikianlah Tips Mempersiapkan Daftar Menu Sehat Harian semoga membantu.

Salam
Artikel Lain Yang Berkaitan :

0 komentar:

Posting Komentar

 

Design By Bamz | Modified By Zulham Efendi | Privacy Policy|Disclaimer|Contact|About